1. 誤區(qū)一：補鈣越多越好 孕期過量補鈣可能增加胎兒高鈣血癥、腎結(jié)石的風險，還會影響鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。建議孕早期每日補800mg鈣，孕中晚期1000-1200mg，優(yōu)先通過食物攝入，必要時遵醫(yī)囑用鈣劑。

2. 誤區(qū)二：只靠鈣片補鈣 天然食物中的鈣吸收率更高，比如牛奶、酸奶、豆腐、深綠色蔬菜等，鈣片僅作為飲食不足時的補充，不能替代日常膳食。

3. 誤區(qū)三：忽略維生素D的補充 維生素D能促進鈣吸收，只補鈣不補維D，大部分鈣會白白流失?？梢酝ㄟ^每天曬15-20分鐘太陽，或適量吃蛋黃、深海魚來補充。 

4. 誤區(qū)四：用骨頭湯補鈣 骨頭湯里的鈣含量極低，且含有大量脂肪和嘌呤，補鈣效果遠不如一杯牛奶，還容易導致體重增長過快。 

5. 誤區(qū)五：補鈣時間隨意 鈣劑和食物同服可能受草酸、植酸影響，建議在兩餐之間或睡前服用，吸收效果更好；同時避免和濃茶、咖啡同服。 你目前孕期是哪個階段，日常飲食里的高鈣食物攝入得多嗎？