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適合孕婦飲食建議

發(fā)布時間:[2025-11-28] 閱讀:[83]次 作者:萊西暖心家政公司

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- 全谷物:全谷物富含膳食纖維和B族維生素,有助于維持血糖穩(wěn)定。?

- 優(yōu)質(zhì)蛋白:蛋白質(zhì)是胎兒器官、肌肉發(fā)育的關(guān)鍵,孕中晚期需增加攝入。?
- 菠菜:菠菜是葉酸的良好來源,能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。?
- 深海魚:深海魚如三文魚富含DHA,有助于胎兒腦發(fā)育。?
- 堅果:堅果含不飽和脂肪酸,對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。?

- 牛奶:牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源,可支持胎兒骨骼發(fā)育。

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