飲食類誤區(qū)
1. 孕期要“大補(bǔ)特補(bǔ)”：過量進(jìn)補(bǔ)易導(dǎo)致孕期肥胖、妊娠糖尿病/高血壓，胎兒過大還會增加順產(chǎn)難度，只需在基礎(chǔ)飲食上適度增加營養(yǎng)即可。
2. 吃燕窩/海參才是補(bǔ)營養(yǎng)：普通食材如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品的優(yōu)質(zhì)蛋白，比高價(jià)滋補(bǔ)品更易吸收，性價(jià)比更高。
3. 孕期不能吃生冷/海鮮：徹底煮熟的海鮮（蝦、魚等）富含DHA，適合孕期食用；生冷食物只要干凈新鮮（如常溫水果），并非絕對禁忌，避免的是未煮熟的生冷食材（如生魚片）。
 
生活習(xí)慣類誤區(qū)
 1. 孕期要絕對臥床休息：無流產(chǎn)先兆的孕婦，適度運(yùn)動（散步、孕期瑜伽）能促進(jìn)血液循環(huán)、控制體重，還能助力順產(chǎn)，長期臥床反而易致血栓、肌肉松弛。

2. 孕期不能用藥，硬扛就好：孕期并非絕對禁藥，感冒、發(fā)燒、孕期并發(fā)癥等若不及時(shí)治療，反而會影響胎兒，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用孕期安全藥物。
3. 玩手機(jī)/電腦輻射會致畸：日常電子設(shè)備的輻射屬于非電離輻射，劑量極低，不會導(dǎo)致胎兒畸形，只需避免長時(shí)間近距離使用即可。
 
產(chǎn)檢與身體認(rèn)知類誤區(qū)
 1. 產(chǎn)檢做一次就夠，沒不適不用查：產(chǎn)檢是動態(tài)監(jiān)測胎兒發(fā)育的關(guān)鍵，唐篩、大排畸、糖耐等關(guān)鍵檢查缺一不可，很多胎兒異常早期無明顯癥狀，需通過產(chǎn)檢排查。
2. 孕吐越嚴(yán)重，胎兒越健康：輕微孕吐是正常孕期反應(yīng)，但劇烈孕吐會導(dǎo)致孕婦脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至影響胎兒營養(yǎng)吸收，需及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。
3. 肚子大=胎兒大，肚子小=胎兒發(fā)育差：腹部大小受孕婦體型、羊水多少、胎盤位置影響，胎兒實(shí)際發(fā)育情況需通過B超的雙頂徑、股骨長等指標(biāo)判斷，與肚子大小無直接關(guān)聯(lián)。
 
其他誤區(qū)
 1. 孕期不能剪頭發(fā)/化妝：剪頭發(fā)不影響胎兒發(fā)育，化妝選擇成分簡單、無重金屬的孕期可用彩妝，卸妝徹底即可，無需完全素顏。
2. 一胎順利，二胎就不用做產(chǎn)檢/注意細(xì)節(jié)：二胎孕婦年齡可能更大，發(fā)生妊娠并發(fā)癥、胎兒異常的風(fēng)險(xiǎn)更高，產(chǎn)檢和孕期護(hù)理需更謹(jǐn)慎。
3. 補(bǔ)鈣越多，胎兒骨骼越結(jié)實(shí)：過量補(bǔ)鈣易導(dǎo)致孕婦腎結(jié)石、胎盤鈣化，胎兒囟門早閉，孕期每日補(bǔ)鈣量遵醫(yī)囑即可，無需額外加量。